كيف تحقق مقولة "اللياقة في اي وقت" وانها ليست مضيعة للوقت؟!!

Contents

• 1 دائما ما تطلب الحياة أن يبقى جميع الأفراد لائقين من أجل السير مع موجة المعيشة الجامحة.
• 2
• 3 ولكن إذا كانت اللياقة تتعلق فقط بالصحة ، فهي غير كافية. هل سمعت عن نظرية التطور؟
• 4
• 5 هل اللياقة البدنية ممكنة في أي وقت؟
• 6 التمارين الهوائية من أنواع مختلفة.
• 7 اللياقة: بالتأكيد ليست مضيعة للوقت
• 8
• 9 تمارين اللياقة البدنية مهمة جدًا في روتين الفرد.
• 10 أظهر المعهد الوطني للشيخوخة
• 11
• 12 فكر في الأمر

– تشير اللياقة إلى قدرة الشخص على التكيف بشكل إيجابي وتحمل الضغط الناتج عن الظروف المتغيرة. في هذا النوع من المواقف ، إذا كنت لائقًا بدنيًا ، فلن ينزعج عقلك أو جسدك بأي شكل من الأشكال. كما ترون ، اللياقة البدنية لا تتعلق فقط بالقوة البدنية ولكن بالاستقرار العقلي أيضًا.

من نواحٍ عديدة ، تعتبر اللياقة البدنية مرادفة للصحة. تتطلب الحياة الحديثة صحة جيدة ولتحقيق مثل هذه الحالة ، يجب أن يظل الشخص لائقًا. الصحة الجيدة واللياقة البدنية مترابطان. عندما يكون الشخص لائقًا ، يعتبر ذلك الشخص سليمًا ؛ وإذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن مستوى لياقته البدنية يرتفع بشكل طبيعي.

تنص على أن الملاءمة فقط لجميع الأنواع يمكنها البقاء على قيد الحياة وتمرير جيناتها. لذا فاللياقة البدنية لا تتعلق بالكامل بالصحة ؛ يجب أن تتناسب أيضًا مع البيئة التي تعيش فيها ، في أي وقت وفي أي مكان. لذلك ، يجب أن يكون الشخص قادرًا على التكيف مع أي بيئة من أجل البقاء ، جنبًا إلى جنب مع تمارين اللياقة المناسبة.

في كثير من الأحيان ، يتجاهل الناس أهمية اللياقة البدنية. إنهم يتغاضون عن مسؤوليتهم في الحفاظ على لياقتهم في جميع الأوقات. ربما لا يعرفون فوائد “اللياقة في أي وقت”. الحياة تحمل الكثير من المتعة للأفراد ؛ ولكن إذا كنت مريضًا دائمًا ، فلا يمكنك الاستمتاع بمثل هذه الملذات في الحياة.

اقرإ ايضا : كيف تحمي نفسك وتكون امنا في النادي الرياضي؟

حسنًا ، بالطبع هو كذلك ؛ مجرد إلقاء نظرة على الأشياء الإيجابية والمشرقة في الحياة. بالتأكيد ستحسن حياتك ، وستبدو أكثر نضارة ، ولا تخشى أي شكل من أشكال العدوى ، ولا تقلق إذا تعطلت سيارتك ؛ على الأقل يمكنك المشي بضع بنايات إضافية قبل الوصول إلى منزلك.

فكر في كل موقف على أنه فرصة للحفاظ على لياقتك وهذا هو مفتاح اللياقة في أي وقت. يمكنك تحقيق أقصى استفادة من استقلاليتك ، وراحة البال ، وأنت واثق تمامًا من قدرتك على التعامل مع كل شيء.

يركز تدريب اللياقة البدنية بشكل أساسي على المجموعات المختلفة للعضلات لكل إنسان ؛ ينتج عن ذلك لياقة العضلات ، واللياقة الهوائية ، ويزيد من الاستقرار والمرونة. هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها قبل أن تقرر القيام بنشاط بدني ، مثل قدرتك البدنية. استشر طبيبك قبل القيام بأي نشاط يتطلب قوة بدنية.

يمكنك ممارسة الجري أو الرقص أو السباحة أو حتى ركوب الدراجات. تأكد من قصر التمرين على 30-40 دقيقة كل يوم.

لكي تتحلى عضلاتك بالتحمل والقوة ، ركز أكثر على لياقة العضلات. يمكنك تحسين لياقتك العضلية بشكل أفضل إذا قمت ببعض تدريبات القوة ؛ سيؤدي ذلك إلى زيادة كتلة عضلاتك الخالية من الدهون.

يرتبط التوازن والاستقرار بجوهر قوة عضلاتك. مارس التمارين التي يمكن أن تساعد في تقوية عضلاتك ، خاصة في منطقة الجذع.

مع تدريب اللياقة ، يمكنك أيضًا تحقيق المرونة. من خلال ممارسة التمارين مثل الشد والإطالة ، يمكن لعضلاتك أن تعمل في أوسع نطاق ممكن. يمكنك تجربة التاي تشي أو اليوجا ، فهي تمارين إطالة رائعة.

عامل مهم آخر هو تناول نظام غذائي متوازن. مع وجود كل هذه العوامل ، يمكنك تجربة اللياقة البدنية تمامًا في أي وقت وفي أي مكان.

تشير اللياقة البدنية أساسًا إلى حالة التمتع بالصحة. وبالتالي ، سيكون من الرائع حقًا أن يلتزم الناس باللياقة البدنية طوال حياتهم.

يذكر أن جسدنا هو هيكلنا. لذلك ، من واجبنا الحفاظ عليها. لهذا السبب ، فإن الحفاظ على صحة كل من العقل والجسد هو عمل نبيل.

لكن بالطبع ، هذا يتطلب قدرًا كبيرًا من الجهد بالإضافة إلى إجراءات شاملة. على أي حال ، بغض النظر عن مدى قوتها ، فإن الفاكهة مجزية للغاية. حياة سعيدة وصحية ، لا يحظى الجميع بامتياز ، بل القلة المجتهدة فقط.

من خلال تمارين اللياقة البدنية ، يستطيع الناس محاربة العديد من الأمراض. أحدها هو المرض القاتل ، أمراض القلب.

للأسف ، يميل المزيد والمزيد من الناس في الوقت الحاضر إلى تجاهل هذا النوع من النشاط. وبالتالي ، يعاني المزيد والمزيد من الناس أيضًا من أمراض مختلفة. لا عجب أن تزدهر أعمال المستشفيات من خلال اكتساب الكثير من العملاء ، حتى لو كان ذلك ضد إرادة هؤلاء المرضى.

في الواقع ، الأنشطة المقترحة للياقة البدنية والصحة من قبل مجلس الرئيس للياقة البدنية والجراح العام لا يتبعها عمومًا طلاب المدارس الثانوية في الوقت الحاضر. يغطي هذا 33 بالمائة من سكانها في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

عادة ما يتم التعامل مع موقف إهمال اللياقة البدنية لهؤلاء الشباب عندما يتحولون إلى مرحلة البلوغ. بالطبع سيكون هناك زيادة في عدد المصابين بأمراض مختلفة ناتجة عن ضعف المقاومة.

تقريرًا أن أمريكا تضم 58 بالمائة فقط من شعبها الذين يشاركون في برنامج للياقة البدنية مدى الحياة. ويتم تنفيذ برنامج اللياقة هذا فقط في أوقات فراغهم. حوالي 26 في المائة فقط يؤدون بانتظام برنامج اللياقة البدنية مدى الحياة. في أغلب الأحيان ، حوالي ثلاث مرات كل أسبوع.

يتم دائمًا التأكيد على أهمية الالتزام بممارسة العمر. ومع ذلك ، غالبًا ما يهملها الكثير من الناس. في كثير من الأحيان ، يتجاهل الناس حقيقة أنه يمكن حقًا تحسين قيمة حياة المرء.

على الأرجح أنك سمعت بالفعل أن الأسباب الشائعة للوفيات في هذا البلد هي أمراض القلب والسكتة الدماغية والحوادث الناجمة عن الإصابات غير المقصودة والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة. هذه الأمراض هي في الواقع الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا للوفاة سنويًا وفقًا لتقرير مركز السيطرة على الأمراض.

يمكن بسهولة تجنب جميع الأسباب الشائعة للوفاة المذكورة. ولكن فقط إذا أعطى الناس اهتمامًا كافيًا لممارسة اللياقة البدنية ، فسيكون أكثر من ذلك بكثير إذا التزموا باللياقة البدنية مدى الحياة. لكن بالتأكيد ، يتم استبعاد الوفيات العرضية.

عند الإشارة إلى برنامج اللياقة البدنية مدى الحياة ، فإننا لا نتعامل فقط مع التمارين البدنية. ولكن أيضًا ، يتضمن هذا البرنامج نظامًا غذائيًا يجب مراعاته.

من الوشيك جدًا أن تطول الحياة مع الالتزام مدى الحياة باللياقة البدنية. وبالتأكيد أن يتمتع بها. مع صحة العقل والجسم يمكنك الاستمتاع بالحياة أكثر .

القرار الأخير لك. هل ستتوخى الحذر على صحتك وتلتزم باللياقة البدنية مدى الحياة؟ أم أنك تفضل إساءة استخدامها وتعاني أكثر في النهاية؟