استعرض جميع المقالات المنشورة، صفِّها حسب التصنيف، وابحث داخل العناوين والمقتطفات والمحتوى للوصول الأسرع لما تحتاجه.
حجم التمرين وشدة التمرين عاملان مهمان يجب مراعاتهما عند تصميم برنامج التمرين. على الرغم من ارتباطهما ببعضهما البعض ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء ويجب تطبيقهما بشكل مختلف اعتمادًا على أهداف لياقتك البدنية ومستوى لياقتك ال...
التوافق العقلي والبدني في التمرين و الصحة العقلية وكمال الأجسام مفهومان غالبًا ما يتم مناقشتهما بشكل منفصل ، لكنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. كمال الأجسام هو نشاط بدني يتضمن رفع الأثقال وبناء كتلة العضلات ، بينما تشير...
ربط المتجر هنا يظل هادئًا: فقط اختيارات مرتبطة بالالتزام، التنظيم، وتجهيز المرحلة بالشكل الصحيح.
استكشف المتجراليوم سنتحدث عن سبعة اغذية مرضى السكري جدا ممتازة أعتقد يجب على كل مريض سكري أن يأكل منها كل يوم ، او عدة مرات على الأقل في الأسبوع. هذه الأطعمة لذيذة وصحية وتجعلني أشعر أنني بحالة جيدة وتقوم بتحسين حساسيتي للأنسولين...
Contents 1 موضوع المقالة اللي بتكلم عنه اليوم هو عن مقاومة الانسولين وعلاقتها بدهون البطن فالنقاط بتكون كالاتي : 2 طيب مقاومة الانسولين وعلاقتها بدهون البطن بصورة مختصرة جدا 3 ايش يصير لما الخلايا بتقاوم الانسولين ؟ 4...
Contents 1 هل قرار الذهاب الى النادي او الجيم بعد عمر الاربعين قرار صائب ؟ 1.1 اول عامل عندنا هو الاستشفاء 1.2 ومن اخطر العوامل السلبيه في الجيم بعد عمر الاربعين اذا ناوي تروح الجيم المفاصل والكسور 1.3 من الاشياء ايضا...
الاندومي كم سعرة حرارية من الأسئلة والمعلومات الهامة التي يتم البحث عنها من قبل العديد من الأشخاص الذين يعشقون جميع أنواع الاندومي، ويعتبر الاندومي ضمن الوجبات المميزة سريعة التحضير، التي يمكن اعتبارها وجبة كاملة مشبع...
يرغب العديد في حساب الوزن المثالي لتحديد النظام الصحي المناسب مع الجسم والنشاط الرياضي، ولحسن الحظ هناك العديد من الطرق والمعادلات السهلة التي يمكن اتباعها لحساب الوزن. ولكن وجب التنويه إلى أنه لا يوجد وزن مثالي يتناس...
تمارين البطن للنساء من أهم التمارين التي تعمل على التحسين من استقرار العمود الفقري، والتحسين من الحوض، كما أنها تقلل أيضًا من آلام الظهر والمفاصل والعضلات، كما أنها تزيد من حجم العضلات وتساهم في حرق السعرات الحرارية....
Contents 1 الموضوع هذا يخص الناس الي جسمها نفس الي بالصور: 1.1 لازم تعرفون اول شي ايش الاسباب اللي تجعل شكل البطن كذا : 1.2 2 طيب ايش علاقة منتجات الالبان والقمح؟ 3 3.1 طبعا كل هذا الكلام ماينفع بدون رياضة وتحديداً رف...
اخر شي لازم تهتم له هو السعرات الحراريه، ولو ماتشوفه بعد احسن,والي يقول ان اهم شي بالاكل هو السعرات الحراريه او مايشوف شر, اوووب اووب ليش؟ ليش بعد بكيفي لا لا صدق في عدة اسباب راح اقسمهم في عدة مواضيع Contents 1 2 الس...
اغلبنا نتملل من الكارديو ( ) اصلا قليل جدا اللي مايطفشون من الكارديو فايش الحل؟ Contents 1 الرقص 2 3 طيب الي مايحب الرقص ايش الحل؟ 4 طيب الي ماعنده لياقة ايش الحل؟ 5 6 سيركت (Cercuit) 7 8 طيب ايش هو تكنيك سيركت (Cercu...
تقريباً اغلب الدراسات واغلب الناس تدري ان علاقة نظام الكيتو( ) مع نزول الوزن علاقة قوية جدا يعني كل ما التزمت في نظام الكيتو كل ما نزل وزنك اكثر ولكن الى حد معين, حلوين؟ حلوين .. . Contents 1 طيب ايش علاقة نظام الكيتو...
Contents 1 2 بالمختصر بدون لا ادخل بكلام علمي 3 طيب كيف ؟ 4 5 عاد الحين يجيك واحد ويقولك انا ما اسوي رياضة مقاومة لانها توقف النمو!! 6 7 طيب متى الرياضة تأثر على النمو( ) ؟ 8 طيب ايش الاكلات اللي تسرع من عملية الايض ؟...
اكثر شي اسمعه من الناس هو “كيف نخسر وزن أكثر شي خلال فتره قصيره جدا لمناسبه معينه؟ ( )” Contents 1 اولاً : 2 ثانياً : 2.1 المهم لو نفرض ان توهقنا وفعلا نحتاج نفقد وزن اكثر شي نقدر عليه ايش افضل حل؟ 3 4 5 ثالثاً : 6 7...
بداية لا انصح احد يتبع نظام بناء عضلات وخسارة دهون بنفس الوقت لان صعب ومو اي شخص يقدر يتحمله طيب ايش تنصح؟ انصح الكل سواءاً شاب او بنت، كبير او صغير، مربرب او ضعيف انهم يبدون بناء عضل وبعد مايوصلون للحجم والشكل الي تع...
Contents 1 خدعوك فقالوا ان السونا وغزفة البخار والجاكوزي يحرقون دهون!! ما يشوف شر اللي يصدق هذا الكلام 1.1 ١. الساونا 1.2 بالمختصر فايدة الساونا الوحيدة هو طرد السموم ويساعد على استرخاء العضل فقط!!! 1.3 ٢. البخار 1.4...
كرنب بروكسل – هل تعرف أي من الخضروات التي تساعدك على الشعور بالشبع وتنظيم السكر في الدم وتعديل إفراز هرمونات الجسم المسؤولة عن نقل الطعام إلى الطعام بدلاً من جعل جسمك يخزن الطعام على شكل دهون وينتفخ من جميع الجهات وتص...
Contents 1 البطن اليابسة و البطن اللينة ايش الفرق بينهم ؟ 1.1 ايش اسباب ان الواحد تكون عنده كرشة يابسه؟ 1.2 طيب ايش اسباب ان الشخص يكون عنده كرشة لينة؟ 1.3 من ناحية التمارين . 1.4 من ناحية التغذية البطن اليابسة والبطن...
Contents 1 خدعوك فقالوا.. لا تاكل الكربوهيدرات اذا تريد ان تفقد دهون !! 2 خلونا نعرف بداية ايش انواع الكربوهيدرات ؟ 2.1 الكربوهيدرات بعد التمرين – اقروا الكلام بارك الله فيكم: 3 الناس الي تعاني بالليل من الارق وماتقدر...
قبل لا اقولكم متى الرياضة الهوائية تحرق عضل لازم تعرفون اذا فقدتوا عضل مليون بالميه راح تفقدون عافيتكم ومليون بالمية راح تفقدون قوتكم مليون بالميه نفسيتكم راح تصير اسوءواذا صار كل هذا تدرون ايش راح يصير؟ أجسامكم راح ت...