استعرض جميع المقالات المنشورة، صفِّها حسب التصنيف، وابحث داخل العناوين والمقتطفات والمحتوى للوصول الأسرع لما تحتاجه.
التغذية الذكية , تعتبر التغذية السليمة والمتوازنة أحد أهم عوامل الصحة العامة والرفاهية البشرية. تأثير التغذية على الصحة يمتد إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز النمو السليم ودعم الأداء العقلي والجسدي. ومع ذلك، يواجه العديد...
الكركم ، المشتقة من جذور نبات الكركما، أحد المكملات الغذائية الطبيعية الفعّالة والتي استخدمت لآلاف السنين في الطب التقليدي الهندي (الآيورفيدا). تحمل في تركيبتها مادة فعّالة تعرف بالكركومين، والتي تُعتبر مضادًا قويًّا...
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايانا من التلف الذي تسببه المؤكسدات. يساعد فيتامين هـ أيضًا في تكوين خلايا الدم الحم...
هشاشة العظام هي حالة تؤثر على العظام ، مما يجعلها ضعيفة وهشة. إنها حالة شائعة تصيب كل من الرجال والنساء ، ولكنها أكثر انتشارًا عند النساء. وهي حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى كسور ومضاعفات أخرى. في هذا المقال سنناقش العوا...
قطعت الرياضة النسائية شوطا طويلا في السنوات الأخيرة ، مع مشاركة المزيد والمزيد من النساء في مجموعة متنوعة من الرياضات والأنشطة. ومع ذلك ، لا تزال هناك العديد من التحديات التي تواجهها النساء في مجال كمال الأجسام ، والذ...
حجم التمرين وشدة التمرين عاملان مهمان يجب مراعاتهما عند تصميم برنامج التمرين. على الرغم من ارتباطهما ببعضهما البعض ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء ويجب تطبيقهما بشكل مختلف اعتمادًا على أهداف لياقتك البدنية ومستوى لياقتك ال...
كسل الغدة الدرقية هي حالة طبية تحدث عندما تفشل الغدة الدرقية في إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في الرقبة ، وتلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجس...
التوافق العقلي والبدني في التمرين و الصحة العقلية وكمال الأجسام مفهومان غالبًا ما يتم مناقشتهما بشكل منفصل ، لكنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. كمال الأجسام هو نشاط بدني يتضمن رفع الأثقال وبناء كتلة العضلات ، بينما تشير...
تعد اللياقة البدنية جانبًا أساسيًا من جوانب أسلوب الحياة الصحي. هي القدرة على أداء الأنشطة اليومية بكل سهولة ودون تعب. يتطلب تحقيق اللياقة البدنية العالية مزيجًا من التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي. سنناقش في ه...
يعد النوم جزءًا أساسيًا من روتيننا اليومي ، ويلعب دورًا مهمًا في صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أكثر أهمية لأنه يؤثر بشكل مباشر على أدائهم الرياضي. في هذا المق...
Contents 1 ماهي عشبة الاشواغاندا ؟ 2 فوائد الاشواغاندا للاعبي كمال الاجسام 3 بالإضافة إلى فوائدها في بناء العضلات 4 كما ثبت أن الاشواغاندا تعمل على تحسين القدرة على التحمل 5 فائدة أخرى للاشواغاندا لكمال الأجسام هي قدر...
Contents 1 اليوم بتكلم عن موضوع في لخبطه كثير عند الناس عن مرض عرق النسا 2 عرق النسا 3 ما هي اسباب ظهور عرق النسا؟ 4 كيف اعرف اني اعاني من عرق النسا؟ 5 عوامل الخطوره للاصابه بهذا المرض 6 كيف يتم تشخيص مرض عرق النسا ؟...
اليوم سنتحدث عن سبعة اغذية مرضى السكري جدا ممتازة أعتقد يجب على كل مريض سكري أن يأكل منها كل يوم ، او عدة مرات على الأقل في الأسبوع. هذه الأطعمة لذيذة وصحية وتجعلني أشعر أنني بحالة جيدة وتقوم بتحسين حساسيتي للأنسولين...
Contents 1 موضوع المقالة اللي بتكلم عنه اليوم هو عن مقاومة الانسولين وعلاقتها بدهون البطن فالنقاط بتكون كالاتي : 2 طيب مقاومة الانسولين وعلاقتها بدهون البطن بصورة مختصرة جدا 3 ايش يصير لما الخلايا بتقاوم الانسولين ؟ 4...
Contents 1 ايش هي افضل وجبة مناسبة في جميع الاوقات ؟ 2 طريقة تحضير كرات البطاطس بالدجاج الصحية 3 ومهم تحطونها بعد ما تبرد الخلطة 4 القيمة الغذائية القريبية لكل كورة من كرات البطاطس بالدجاج الصحية 5 في الاخير. لو بتقول...
Contents 1 تبي تدخل الجيم او النادي بس انت خايف ومو عارف كيف تختار المدرب الشخصي الصحيح؟ 1.1 1 – اذا لقيت المدرب الشخصي بيتكلم في الاصابات 1.2 وبيقول ان هو يقدر ياهلك 1.3 2 – استخدام التحفيز السلبي والتنمر 1.4 3 – ينص...
Contents 1 هل قرار الذهاب الى النادي او الجيم بعد عمر الاربعين قرار صائب ؟ 1.1 اول عامل عندنا هو الاستشفاء 1.2 ومن اخطر العوامل السلبيه في الجيم بعد عمر الاربعين اذا ناوي تروح الجيم المفاصل والكسور 1.3 من الاشياء ايضا...
Contents 1 نادي للياقة البدنية اليك بعض الإرشادات لتجد المناسب لك 2 1. أين يقع نادي اللياقة البدنية؟ 3 2. هل العاملين في النادي خدومين ومتعاونين؟ هل يمكنهم مساعدتك في الوصول إلى أهدافك؟ 4 3. ما نوع البرامج التي يقدمون...
فوائد بياض البيض متعددة وكثيرة، وذلك لأن البيض يعتبر من أفضل مصادر البروتين المتاحة، ويوجد أكثر من 81 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات والمعادن خاصة في بياض البيض. بالإضافة إلى نسبة البروتين المتوفرة، البيض يحتوي على عدد...
تمارين الصدر هى من أهم التمرينات التي يجب على الجميع اعتمادها. حيث تعمل على التقوية الكاملة لعضلة الصدر، والتي تمنح الفرد الشعور بالراحة أثناء التنفس. إلى جانب المنظر الجمالي الذي تضفيه على شكل الجسم الصحي سواء كان لل...
فوائد السمك السلمون متعددة وكثيرة حيث قام موقع health line بالكشف عن تلك الفوائد، وأوضح أن سمك السلمون يعد أحد أكثر أنواع الأسماك فائدة، فعلى الرغم من أن سمك السلمون يحتوي على الكثير من الفوائد والعنصرية الغذائية إلا...
الاندومي كم سعرة حرارية من الأسئلة والمعلومات الهامة التي يتم البحث عنها من قبل العديد من الأشخاص الذين يعشقون جميع أنواع الاندومي، ويعتبر الاندومي ضمن الوجبات المميزة سريعة التحضير، التي يمكن اعتبارها وجبة كاملة مشبع...
فوائد لبان الذكر للرجال ليس لها مثيل، وهي من المنتجات الجيدة في الكثير من الفوائد التي تقدمها للرجال، لأنها تساعد على أداء الكثير من المها إليهم، ولذلك فعلى الرجال الانتباه إليه حيث إن الجميع لا ينتبه إليه بسهولة. وله...
نقص الفيتامين د يعتبر من أهم الأسباب الأساسية في الشعور بالكثير من المتاعب الجسدية، مثل الإرهاق المستمر والخمول، والمتعب التي تصيب العظام والعضلات. وما إلى ذلك من المشكلات المختلفة. ولهذا السبب فنحن اليوم نناقش الحديث...
يرغب العديد في حساب الوزن المثالي لتحديد النظام الصحي المناسب مع الجسم والنشاط الرياضي، ولحسن الحظ هناك العديد من الطرق والمعادلات السهلة التي يمكن اتباعها لحساب الوزن. ولكن وجب التنويه إلى أنه لا يوجد وزن مثالي يتناس...
تمارين البطن للنساء من أهم التمارين التي تعمل على التحسين من استقرار العمود الفقري، والتحسين من الحوض، كما أنها تقلل أيضًا من آلام الظهر والمفاصل والعضلات، كما أنها تزيد من حجم العضلات وتساهم في حرق السعرات الحرارية....
تتنوع وتختلف الكتل والأوزان المعتمد عليها في الأسواق المحلية والعالمية للحصول على الوزن المطلوب بالإضافة إلى أنه يمكن تحويل من وحدة وزن لأخرى منها تحويل الكيلو الى باوند باعتبارهما من أهم وحدات الكتل والأوزان. سنتناول...
مرخي العضلات من أهم العلاجات التي تخفف من مشكلات وتقلصات العضلات، لأنها تعمل على التحسين من حالة الجسم، حيث إن العضلات دائمًا ما تسبب القلق عند الشعور بأي ألم في هذه المنطقة. ولذلك فإننا سوف نعمل على الحديث عن الموضوع...
Contents 1 ما هو ؟ 2 فوائد : 3 ومع ذلك،يمكن أن تشكل الجرعات العاليةمن فيتامين سي المخاطرالتالية: 4 4.1 بعض الفواكه التي تحتوي على : 5 من بين أنواع الخضار التي تحتوي على عليها : 6 طريقة تناول 6.1 يمكن أيضًا تناولها في...
Contents 1 دائما ما تطلب الحياة أن يبقى جميع الأفراد لائقين من أجل السير مع موجة المعيشة الجامحة. 2 3 ولكن إذا كانت اللياقة تتعلق فقط بالصحة ، فهي غير كافية. هل سمعت عن نظرية التطور؟ 4 5 هل اللياقة البدنية ممكنة في أي...
Contents 1 كيف تكون آمنًا في صالة الألعاب الرياضية 2 3 أهم نصيحة يمكنني تقديمها لك 3.1 4 أهمية المساعدين في النادي الرياضي 5 6 كيف تحمي نفسك من حدوث اصابة؟ 7 8 أخيرًا – كمال الاجسام هو عمل شاق جدا. ستحتاج إلى حماية جس...
Contents 1 الموضوع هذا يخص الناس الي جسمها نفس الي بالصور: 1.1 لازم تعرفون اول شي ايش الاسباب اللي تجعل شكل البطن كذا : 1.2 2 طيب ايش علاقة منتجات الالبان والقمح؟ 3 3.1 طبعا كل هذا الكلام ماينفع بدون رياضة وتحديداً رف...
ايش الفرق بين لعبة بناء الجسم ولعبة رفع الاثقال (العاب القوة)؟ اول شي لازم نعرف انه تعريف كمال الأجسام أو بناء الأجسام؛ على أنها رياضة منتشرة حول أنحاء العالم، وتهدف إلى تعديل بنية الجسم ومنحه شكلا رياضيا طبيعيا، وايض...
في هذا الموضوع بتكلم عن بعض من فوائد البطيخ و الافوكادو ( ) بطريقة سهله ضيفوا افوكادو في اخر وجبه باليوم وهاااات جسم موديل هااااته! ليش؟ قبل لا اقولكم ليش، اقروا بارك الله فيكم فوائد الافوكادو غير سالفة انه دهون صحيه:...
اخر شي لازم تهتم له هو السعرات الحراريه، ولو ماتشوفه بعد احسن,والي يقول ان اهم شي بالاكل هو السعرات الحراريه او مايشوف شر, اوووب اووب ليش؟ ليش بعد بكيفي لا لا صدق في عدة اسباب راح اقسمهم في عدة مواضيع Contents 1 2 الس...
كلنا نعرف ان هناك رياضات تقوم بحرق الدهون( ) بشكل كبير عند الالتزام بنظام غذائي جيد وبتمارين وتدريب محكم ولكن عشان ماتترهل او بمعنى اخر اللي اوزانهم زايدة عشان ما يترهلون , وقبل لا اقولكم لازم اذكركم ان بسبب قلة ممارس...
اغلبنا نتملل من الكارديو ( ) اصلا قليل جدا اللي مايطفشون من الكارديو فايش الحل؟ Contents 1 الرقص 2 3 طيب الي مايحب الرقص ايش الحل؟ 4 طيب الي ماعنده لياقة ايش الحل؟ 5 6 سيركت (Cercuit) 7 8 طيب ايش هو تكنيك سيركت (Cercu...
يمكن تشوف الموضوع عنوانه غريب ولكن صحيح هناك شهوات للاكل المعروف بمصطلح ( ) لابد كل واحد ينتبه لها وراح اذكر سبب كل وحده منهم وطريقة تفاديها Contents 1 شهوة الاكل ( ) ثلاث: 2 سبب شهوة اكلات دسمة : 3 طيب ايش الحل؟ 4 سب...
تقريباً اغلب الدراسات واغلب الناس تدري ان علاقة نظام الكيتو( ) مع نزول الوزن علاقة قوية جدا يعني كل ما التزمت في نظام الكيتو كل ما نزل وزنك اكثر ولكن الى حد معين, حلوين؟ حلوين .. . Contents 1 طيب ايش علاقة نظام الكيتو...
Contents 1 2 بالمختصر بدون لا ادخل بكلام علمي 3 طيب كيف ؟ 4 5 عاد الحين يجيك واحد ويقولك انا ما اسوي رياضة مقاومة لانها توقف النمو!! 6 7 طيب متى الرياضة تأثر على النمو( ) ؟ 8 طيب ايش الاكلات اللي تسرع من عملية الايض ؟...
اكثر شي اسمعه من الناس هو “كيف نخسر وزن أكثر شي خلال فتره قصيره جدا لمناسبه معينه؟ ( )” Contents 1 اولاً : 2 ثانياً : 2.1 المهم لو نفرض ان توهقنا وفعلا نحتاج نفقد وزن اكثر شي نقدر عليه ايش افضل حل؟ 3 4 5 ثالثاً : 6 7...
هذا الموضوع من المواضيع اللي دايما الناس تسال فيها كل سنة وبالذات اذا كان هدفك فقد دهون افضل شي تسويه تلعب ساعه الى نص ساعة رياضة هوائية قبل الفطور (بشرط ان يأذن بعد التمرين بالكثير بنص ساعه) واذا ماتقدر تلعب رياضه هو...
Contents 1 بداية ايش هي مشروبات الطاقة ( ) ؟؟ 1.1 اوووف كيف يعني ؟ 1.2 اكتشفوا الاتي عن هذي المشروبات ( ): 1.3 الخلاصه عن ( ): 1.4 تبون طاقه قبل النادي؟ 2 ثلاث اشارات من المخ لازم تعرفون معناتها وتنظمون حياتكم الصحيه...
! للاسف الكثير من الناس تعاني من الخمول ومالهم نفس يسون شي تحديداً بالشتاء وتحس انك دايما تعبان Contents 1 طيب في هذا المقال راح اذكر بعض الاسباب اسباب الخمول؟؟! 2 !definition for idlenes 2.1 أول سبب هوكثرة تناول الكر...
انك تقدر تاخذ كل اسبوع يوم مفتوح! لا يالاخو انت كذا قاعد تنفخ بقربه مفتوحه ,مافي شي اسمه يوم مفتوح اصلا اذا اخذت يوم مفتوح كانك خربت كل الي سويته بالاسبوع!المفروض تكون وجبه مفتوحه( ) بالاسبوع للناس الي تبي جسم حلو ومت...
Contents 1 صحيح اذا انا وزني زايد ولعبت رياضة المقاومه صعب اني اضعف؟ 1.1 ١. ياجماعة الخير لازم تعرفون شي ممارسة رياضة المقاومة مع الاهتمام بالتغذيه الصحيحة والراحه يساعدك في حرق الدهون 1.2 ٢. كثير من الناس قالولي انا...
كلنا اتفقنا الحين ان اهم عامل لتعديل الجسم هو النفسيه,وكلنا اتفقنا ان اذا نفسيتك تعبانه صعب تحرق دهون وصعب تبني عضل, وكمان اتفقنا ان كل هذا يعود بسبب ارتفاع هرمون باجسامنا اسمه هرمون الكورتيزول ( ) .. حلو؟ حلو وكمان ا...
ياجماعة قبل كل شي انا كنت استخدمه وكنت امشي على نظام اكل معين وفعلاً ضعفت بعدها قريت دراسات عن هذا المنتج انه لا يهش ولا ينش وقلت بجرب امشي على نفس النظام بدون سي ال ايه وضعفت فأكتشفت ان فعلاً فعلاً هذا المكمل خسارة ف...
Contents 1 الحقيقة الاولى : كيف تكون آمنًا داخل مركز اللياقة البدنية؟! 1.1 أقصى نصيحة حيوية يمكنني أن أتوصل إليها هي أن تدرك حدودك. 1.2 إذا اكتشفت أنه يجب عليك رفع كميات كبيرة من الوزن ، فعليك تحقيق ذلك مع مراقب . الم...
Contents 1 الوجبات الخفيفة 1.1 لمنع تناول الوجبات الخفيفة ، ما عليك سوى تناول المزيد من الوجبات. 1.2 عند تناول وجبة خفيفة ، تذكر أن تضع في اعتبارك مشروباتك أيضًا. السفر والاكل الصحي والوجبات الخفيفة! 2 اتباع نظام غذائ...
من المعروف ان بروتين الصويا هو أحد مصادر البروتين البديلة التي يستهلكها الناس. خبراء الصحة جميعًا متحمسون بشأن كيف يمكن لبروتين الصويا أن يغير وجه التغذية. فيما يلي بعض الأسباب الرائعة للحصول على بروتين الصويا.soy fre...
علاج رائحة الفم الكريهة – رائحة الفم الكريهة هي مشكلة صحية منتشرة في المجتمع ، وقد تكون من الفم لأسباب مختلفة ، والسبب الرئيسي هو وجود البكتيريا اللاهوائية في البيوفيلم المتكون على اللسان ، وهذه البكتيريا تحلل البروتي...
Contents 1 أسباب رائحة الفم الكريهة؟ 1.1 1) سوء نظافة الفم: 1.2 2) رائحة الفم الكريهة والعادات الغذائية: 1.3 3) بيوفيلم: 1.4 4) رائحة الفم الكريهة و تسوس الأسنان: 1.5 5) التهاب اللثة: 1.6 6) تراجع اللثة: 1.7 7) لويحات...
بداية لا انصح احد يتبع نظام بناء عضلات وخسارة دهون بنفس الوقت لان صعب ومو اي شخص يقدر يتحمله طيب ايش تنصح؟ انصح الكل سواءاً شاب او بنت، كبير او صغير، مربرب او ضعيف انهم يبدون بناء عضل وبعد مايوصلون للحجم والشكل الي تع...
Contents 1 تدرون ليش اذا اخذتوا زيت السمك مع البروتين تبنون عضل اسرع؟ 1.1 ١. لان هرمونات الجسم وتحديدا التستسترون المسؤول عن بناءالعضل 1.2 ٢. لانه يقوي مناعة الجسم ويحمي خلايا الجسم ويقلل من كولسترول الضار 1.3 ٣. زيت...
المساج الرياضي – لكل من يمارس رياضة رفع الاثقال لازم يسوي مساج مره بالشهر! اصلا الي مايسوي مايشوف شر من النوع الفاااااخر! Contents 1 اقروا فوائد المساج الرياضي بارك الله فيكم: 1.1 ١. يسرع عملية اعادة بناء ماتم اتلافه...
وايضاً التدخين للرياضين اذا اكلك ماكان زين قد يؤدي الى هدم العضلي اوب اوب من جد؟ اقروا بارك الله فيكم: ١. التدخين للرياضيين – دراسة من دنمارك تقول ان جسم المدخن يفرز هرمون اسمه ميوستاتين بكمية اكبررررر من جسم الانسان...
Contents 1 خدعوك فقالوا ان السونا وغزفة البخار والجاكوزي يحرقون دهون!! ما يشوف شر اللي يصدق هذا الكلام 1.1 ١. الساونا 1.2 بالمختصر فايدة الساونا الوحيدة هو طرد السموم ويساعد على استرخاء العضل فقط!!! 1.3 ٢. البخار 1.4...
Contents 1 الجماع وبناء العضل – موضوع جداً حساس بس لازم اتكلم عنه لان الكثير من الناس قاعده تسأل عنه 1.1 هل الجماع يؤثر على بناء العضل ام لا؟ 1.2 طيب ليش افضل وقت ممارسة الجماع بعد التمرين؟ 1.3 طيب عادي امارس الجماع ق...
Contents 1 كوكيز صحي بالشوكلاته – الأكل الصحي مافيه حرمان ابدا من كل أصناف الاكل مثل ما تتوقع، 1.1 كوكيز صحي بالشوكلاته : 1.2 المكونات : 1.3 طريقة العمل : 1.4 حساب السعرات والقيمة الغذائية لكل حبة : بل بالعكس هو اكل م...
الكثير من الناس تعتقد ان اغلب الي يمارسون الرياضة شعورهم تطيح هو بسبب ارتفاع نسبة هرمون التستسترون وهذا الشي غلط غلط غلط!! طيب ليش ؟؟!! ١. لان الصلع يعتبر شيء وراثي وتحديداً من طرف الام,يعني اذا انت احد من اهلك وتحديد...
عاد من جد اللي يصدق هذي المقوله مايشوف شر لان حتى بالمدرسة درسونا ان جزء من تكوين هرمونات اجسامنا هو البروتين مو بس كذا ! حتى درسونا ان كل خلايا الجسم تتكون من بروتين حتى خلايا الشعر! يعني حدث العاقل بما يعقل اذا خلاي...
Contents 0.1 – ليش نستخدم المكملات الغذائية ؟ 0.2 ايش هو ال ؟؟ 1 فوائد ال ؟ 1.1 1- الزيادة في بروتين العضلات : 1.2 2- تقيليل عملية تكسير البروتين : 1.3 3- منع الاجهاد و زيادة القوة و النشاط : اغلب الناس اللي تبدأ برفع...
الي يعتقد ان رياضة المقاومة (رفع الاثقال) هي فقط لتشكيل الجسم احب اقولك ماتشوف شر Contents 1 اقروا بعض فوائد ممارسةرياضة المقاومة (رفع الاثقال) غير تشكيل الجسم: 1.1 ١. تعتبر افضل علاج للارهاق والاكتئاب: 1.2 ٢. رياضة ا...
المايكرويف-هو من أسهل الطرق المستخدمة في تسخين الطعام، ولكن اكيد تجيك اسئلة من كثير من الأشخاص, هل المايكرويف مضر؟ هل يسبب السرطان؟ وايش الطرق الامنة عند استخدامه؟ بداية المايكرويف(Microwaves) هو من الموجات الراديوية...
اولا : لازم تتأكدون انكم ما تعانون من اي مشاكل صحيه يعني الي فيه نقص حديد لازم يعالجه والي فيه نقص فيتامين D لازم يعالجه والي فيه نقص تستسترون لازم يعالجه وغيرها من الأمور. ثانياً : مستحيل تبنون عضل اذا نظام اكلكم مو...
من الي ماياخذ زيت جوز الهند؟ .مو بس كذا , و ان اللي يحط مع اكله ملعقتين من هذا الزيت باليوم يحرق دهون اكثر بكثير من الي مايحطه وتحديدا من منطقة البطن!!! . اما كذااااااا ؟!! اقروا بارك الله فيكم: وقسموهم الى مجموعتين:...
كرنب بروكسل – هل تعرف أي من الخضروات التي تساعدك على الشعور بالشبع وتنظيم السكر في الدم وتعديل إفراز هرمونات الجسم المسؤولة عن نقل الطعام إلى الطعام بدلاً من جعل جسمك يخزن الطعام على شكل دهون وينتفخ من جميع الجهات وتص...
لحم الستيك – الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة والمفيدة للجسم، ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية والفائدة العظيمة، ويتم طبخ الغذاء الصحي بطريقةمختلفة عن باقي الأغذية، بحيث يحتفظ بكامل...
Contents 1 تكوين الكرياتين؟ 2 أنواعه : 3 وظائف الكرياتين داخل الجسم 3.1 ويساعد في زيادة كتلة العضلات من خلال ما يلي: 4 فوائد الكرياتين 5 مخاطر الكرياتين 6 الجرعات الموصى بها من الكرياتين يمكن أن يكون مادة تتكون أساسًا...
Contents 1 ما هو مسحوق البروتين؟ 2 فوائد البروتين 3 لها فوائد عديدة منها: 4 من يقوم باخذ البروتين 5 متى يتم تناوله 6 طرق الأكل 7 الآثار الجانبية قد يكون هو عبارة عن مزيج من مصل اللبن أو فول الصويا أو بروتين الحليب ، و...
هو انهم يأكلون كمية كبيرة من الأكل بوقت واحد وما يوقفون اكل الى ان صعب يتنفسون وبعد مايكلون نفسيتهم تتعب جدا ! وفي فئة من هالناس عشان يريحون ضمائرهم بعد الاكل تدرون ايش يسوون؟ يرجعون بعد ما يأكلون وهذي مصيبة ومرض خطير...
Contents 1 رياضة رفعِ الأثقال ( كمال الأجسام )من الامور المهمة التي يجب ان يمارسها الجميع ، 1.1 رياضة رفع الاثقال تبطئ فعلا ؟؟!! 1.2 هل رياضة رفع الاثقال تبطئ فعلا؟ ايش اكتشفوا؟ اقروا بارك الله فيكم 1.3 ايش يعني الكلا...
Contents 1 اللبس الصيفي واللبس الشتوي وقت التمرين هل يفرق ؟؟!! واذا لبست لبس ضاغط بيفرق ؟؟!! 1.1 سلبيات اللبس الشتوي للتمرين : 1.2 الحين ايش فوائد لبس الصيفي وقت التمرين؟ 1.3 سلبيات لبس الصيفي؟ 1.4 نقاط هامة حطوها في...
Contents 1 البطن اليابسة و البطن اللينة ايش الفرق بينهم ؟ 1.1 ايش اسباب ان الواحد تكون عنده كرشة يابسه؟ 1.2 طيب ايش اسباب ان الشخص يكون عنده كرشة لينة؟ 1.3 من ناحية التمارين . 1.4 من ناحية التغذية البطن اليابسة والبطن...
Contents 1 البروكلي واسبراقوس (الهليون) – مسكين ومحروم اللي يلعب رياضة ولا ياكلهم !! 1.1 ١. الهليون فيه اعلى نسبة من اقوى مضاد للاكسده اسمه قلوتاثيون 1.2 ٢. الهليون مدر فعال للماء الزائد تحت الجلد!!! 1.3 ٣. الهليون يس...
Contents 1 تعرف على الاكلة اللي تساعد على نزول الوزن وهذي بعض من فوائدها 1.1 1. ملئ ألياف وفيتامينات ومعادن 1.2 2. هناك 4 دراسات معتمدة تثبت أنها تساعد على نزول الوزن وفقد الدهون ! تدري ايش يعني ؟ 1.3 3. دراسة كبيرة ت...
Contents 1 خدعوك فقالوا.. لا تاكل الكربوهيدرات اذا تريد ان تفقد دهون !! 2 خلونا نعرف بداية ايش انواع الكربوهيدرات ؟ 2.1 الكربوهيدرات بعد التمرين – اقروا الكلام بارك الله فيكم: 3 الناس الي تعاني بالليل من الارق وماتقدر...
الكرز – يعتقد البعض ان افضل فاكهة تاكلونها قبل وبعد التمرين الموز , هي صحيح تفيدولكن الافضل حسب الدراسات هو الكرز الحامض اللي معروف عند بعض الدول باسم حب الملوك,وبعدها توت الازرق وخواتها الفرق بين الكرز الحامض والكرز...
قبل لا اقولكم متى الرياضة الهوائية تحرق عضل لازم تعرفون اذا فقدتوا عضل مليون بالميه راح تفقدون عافيتكم ومليون بالمية راح تفقدون قوتكم مليون بالميه نفسيتكم راح تصير اسوءواذا صار كل هذا تدرون ايش راح يصير؟ أجسامكم راح ت...
Contents 1 من اسباب عدم ظهور نتيجة لشكل العضلة و حتى تشوفون نتيجة بتغير شكل العضلة 1.1 ١. بناء العضل و خل التفاح 1.2 ٢. القرفة (دارسين) 1.3 ٣. مستخلص شجرة بانابا 1.4 ٤. عشبة جايمنيميا 1.5 ٥. كركم وفلفل الاسود 2 افضل ت...