ايش الفرق بين لعبة بناء الجسم ولعبة رفع الاثقال (العاب القوة)؟

ايش الفرق بين لعبة بناء الجسم ولعبة رفع الاثقال (العاب القوة)؟

اول شي لازم نعرف انه تعريف كمال الأجسام أو بناء الأجسام؛ على أنها رياضة منتشرة حول أنحاء العالم، وتهدف إلى تعديل بنية الجسم ومنحه شكلا رياضيا طبيعيا، وايضا العديد من الفوائد الصحية المختلفة، وعلى الرغم من مواجهة المبتدئين في هذه الرياضية بعض المشاكل المرتبطة بتحضير جدول تمارين ملائم لزيادة مستوى اللياقة البدنية وتكبير حجم العضلات بسرعة، لكن يقدر انه يستعين بالمدربين عشان يسوي له جدول مبدئي لرياضة كمال الأجسام، وش طبيعي لازم يكون التزام عشان يحقق أكبر استفادة ممكنة، إذ يمكن من خلال الأسابيع الأولى من الالتزام بنظام التدريب الجديد توظيف ألياف عضلية جديدة، مما يكسب العضلات القوة ويجعلها أكثر وضوحاً. حلوين …؟ نكمل

Contents

• 1
• 2 يعني ايش الكلام هذا ؟؟!!
• 3
• 4 فالفرق باختصار هو كالتالي :
  • 4.1 ١. اول فرق هو ان لعبة بناء الجسم لازم ترفع الوزن الي قد قدرتك .
• 5
  • 5.1 ٢. ثاني فرق هو ان لعبة بناء الجسم فيها تمارين تعزل عضله عن باقي العضلات لتشكيل الجسم…. .
• 6 طيب ايش اكثر تمارين تساعد على زيادة القوة بحيث تجعلك ترفع اوزان اعلى؟

واما رياضة رفع الأثقال فهي تساعد على بناء عضلات الجسم والحفاظ عليها خاصة مع التقدم في العمر، وبناء على كلام المجلس الأمريكي للتمرين، فغالبية البالغين يفقدون او يخسرون ما يعادل نصف باوند من العضلات سنويا ابتداء من عمر الثلاثين،!!

يعني هذا يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية؛ مثل زيادة الوزن، وتباطؤ عملية الأيض وغيرها، وتعتمد هذه الرياضة على رفع أوزان بمقدار لا يستطيع الشخص بعدها حمل المزيد، مع التنويه على ضرورة تجنب رفع الكثير من الأوزان؛ لمنع التسبب بالألم، وضرورة استخدام آلات مزودة بنظام أمان لتفادي الإصابة.

ولعبة رفع الاثقال هو انك لازم تحاول ترفع الوزن الي اكثر من قدرتك..

يعني بلعبة بناء الجسم مو مهم تكسر رقم الوزن الي انت تقدر ترفعه لكن بلعبة رفع الاثقال لازم.. حلوين؟ نكمل..

طيب هل زيادة الوزن مهم بلعبة بناء الجسم؟

مو مهم… اهم شي ترفع الوزن الي يتعبك عند اخر تكرارين من كل جولة

طيب هل زيادة الوزن مهم بلعبة رفع الاثقال؟

طبعا مهم.. ولا ليش سموها العاب قوة عشان تبيض دجاج مثلاً؟

اقرا ايضا : لو تعرفون فوائد البطيخ والافوكادو ما تتركونه ؟؟!!

اما لعبة رفع الاثقال تعتمد على التمارين الي تحرك اكثر من عضلتين كعضلات اساسية للتمرين

يعني مثلاً لعبة بناء الجسم فيها تمارين فقط تشغل عضلة الباي او عضلة التراي وغيرها (تمارين الاجهزه) اما لعبة رفع الاثقال اغلب تمارينها تكون حره (باستخدام البار او الدامبل)

كل التمارين الي تشغل اكثر من عضلتين كعضلات اساسية بالتمرين .. واهمهم هذي الخمس تمارين لانها افضل تمارين تساعد في زيادة هرمون النمو وهرمون التستسترون وهم:

١. سكوات

٢. ديد لفت

٣. صدر مستوي

٤. عقله

٥. ضغط

يعني يابنات اذا هدفكم تعديل الجسم وسالفة ترفعين بس كيلوين وانتي بامكانك ترفعين عشره كيلو ماينفع الله يحفظك وماراح يتعدل جسمج فأنصحك فليها وتعلمي فنون سلق البيض .

يعني ياشباب اذا في بالكم تعدلون اجسامكم لازم ترفعون الوزن الي يتعبكم عند اخر تكرارين من كل جوله واذا انت من الناس الي تخاف ترفع وزن انصحك تترك عنك سالفة بناء الجسم وتركزلي على موضوع “كيف اصبح ماهر في رقصة مرح الناقة” بارك الله فيك.