الجماع وبناء العضل هل يؤثر ام لا؟!وهل يؤثر قبل او بعد التمرين ؟!

Contents

• 1 الجماع وبناء العضل – موضوع جداً حساس بس لازم اتكلم عنه لان الكثير من الناس قاعده تسأل عنه
  • 1.1 هل الجماع يؤثر على بناء العضل ام لا؟
  • 1.2 طيب ليش افضل وقت ممارسة الجماع بعد التمرين؟
  • 1.3 طيب عادي امارس الجماع قبل التمرين؟

الجماع وبناء العضل – اول شي قبل لا اقولكم الجواب لازم اذكركم ان الهرمون المسؤول عن بناء العضل هو تستسترون… حلوين؟ حلوين .. نكمل

يعني كل مازاد نسبة هرمون تستسترون بالجسم كل ما ادائك وتركيزك بالتمرين افضل ومنها راح تبني عضل اسرع اذا كان اكلك مناسب وراحتك كافية .. اكرر لازم الاكل يكون مناسب والراحة تكون كافية

طيب ايش تأثير الجماع على هرمون التستسترون؟

اقروا بارك الله فيكم:

دراسة كانت على عدد من المتزوجين، خلوهم يجامعون يوم ويوم بدون جماع لمدة ٢٢ يوم واكتشفوا الاتي:

١. نسبة هرمون التستسترون ارتفع عند الرجال والنساء باليوم الي فيه جماع

٢. نسبة هرمون التستسترون قل عند الرجال والنساء باليوم الي مافيه جماع

مصدر للدراسة:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1529008/

وهذي مصدر لدراسة ثانية تقول مجرد التفكير بالجماع قد يساعد في زيادة افراز هرمون التستسترون:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/7434016/

يعني من الاخر الجماع يزيد من افراز هرمون التستسترون الي من خلاله يزيد قوة وتركيز الشخص في التمرين الي من خلاله يسرع عملية بناء العضل اذا كان الاكل والراحه كافية

ولكن في شغله لازم تعرفونها الجماع يؤثر سلبياً على افراز هرمون التستسترون اذا كان اكلك مو مضبوط..ليش؟

لان بعد الجماع يطلع من جسمك معدن اسمه الزنك مع الحيوان المنوي,وكل ما قل نسبة الزنك الجسم كل ما قل نسبة هرمون التستسترون فلازم نظام اكلك يحتوي على معدن الزنك

طيب ايش هي الاكلات اللي مليانه معدن الزنك؟

اغلب الاكلات البحريه واكثرها المحار، اغلب المكسرات مثل الكازو، لحوم الحمره وتحديداً الكبده

هل رياضة المقاومة (رفع الاثقال) هي فقط لتشكيل الجسم ؟؟!!

ايش وظيفة هالهرمون؟

وظيفة هالهرمون هذا الله يحفظكم هو ان يجعل الانسان يشعر بالراحه والاسترخاء يعني كل مازاد افرازه كل ما استشعر الانسان بالراحه والاسترخاء,ونسبة افرازه تختلف من شخص لي اخر,وهذا سبب ايضا انه في ناس بعد الجماع تحس ان ودها تنام وترتاح… حلوين؟ نكمل…

لان جسم الانسان بعد رفع الاثقال يفرز هرمون اسمه كورتيزول وهالهرمون الجسم يفرزه اذا كان تحت ضغط وتوتر, واذا زاد نسبته بالجسم، صعب تبني عضل لان احد وظائف الهرمون هو هدم العضلي وهذا ليش الواحد لازم ياكل مضبوط بعد التمرين عشان يمنع استمرار الهدم العضلي بسبب هالهرمون. حلوين؟ نكمل…

فاذا مارس الانسان الجماع بعد التمرين جسمه راح يفرز هرمون الاكسيتوسين وهالهرمون له علاقه عكسية مع الكورتيزول… يعني كل مازاد بالجسم كل ماقل الكورتيزول واذا قل راح يقل هدم العضلي… فاذا اكل الانسان عدل اكرر قلت اكل عدل ومارس الجماع بعد التمرين راح يبني عضل اسرررررررع من الي ما يمارس الجماع بعد التمرين

طيب هل اقدر اجامع اي وقت باليوم؟وهل اقدر اجامع قبل او بعد التمرين؟

افضل وقت الشخص يمارس الجماع هو بعد التمرين بشرط ان يكون نظام اكله ممتاز!

ليش طيب ؟

لان مثل ماذكرت قبل ان الانسان بعد ممارسة الجماع جسمه يفرز هرمون اسمه الاكسيتوسين

من الاخر…..

اذا تاكل مضبوط ونومك ممتاز مارس الجماع بعد التمرين,اما اذا اكلك خذ وخل انصحك تترك عنك الجماع واشتر كتاب “لماذا ركبي هكذا يتصافقون واشعر بألم شديد اسفل الظهر وانا في سن الزهور” وتقراه وتنام ترى الوضع ماينسكت عنه

طبعا طبعا اولاً واخراً يعتمد على الشخص نفسه, اذا انت من الناس الي بعد اول مره تقعد تكحكح وركبك ترجف وظهرك يعورك,لا تمارس الجنس قبل التمرين نهائياً!

ليش طيب؟

اول سبب: لان الانسان بعد ممارسة الجماع جسمه يفرز هرمون اسمه برولاكتين…

من غير لا ادخلكم بكلام علمي, نسبة افراز هالهرمون تختلف من شخص لي اخر,وكل مازاد افراز هذا الهرمون كل ما قل عند الجنسين الرغبة الجنسيه وكل ما استشعر الشخص بالتعب وكل ما استشعر الشخص بضيق, واذا زاد نسبة هذا الهرمون بجسم الشخص مستحيل راح يقدر يركز او حتى يكون له نفس يرفع اثقال,يعني اذا انت بعد الجماع ركبك ترجف لا تشد حيلك وتروح النادي بعدها عشان ماتصير حنين .

مصدر لمقالة كاملة عن اثار ارتفاع نسبة هرمون برولاكتين بعد الجماع على الانسان وشلون تأثر على نفسيته وتركيزه وغيرها من الامور الي لازم يراعيها الشخص قبل ممارسة رياضة:

http://www.entelechyjournal.com/pulling_away_after_sex1.htm

ثاني سبب: بعد ممارسة الجماع الجسم يفرز هرمون ثاني اسمه الاكسيتوسين

وكمان من غير ما ادخلكم بكلام علمي,وظيفة هذا الهرمون هو الشعور بالراحه والاسترخاء يعني كل مازاد افرازه كل ما استشعر الانسان بالراحه والاسترخاء,ونسبة افرازه تختلف من شخص لي اخر,وهذا ليش في ناس بعد الجماع تحس ان ودها تنام وترتاح,ومستحيل تتمرن مضبوط اذا انت حاس انك دايخ وتبي تنام اصلاً يعني كيف بتركز اذا انت مسطل ومافيك شده تهز كتوفك؟

الخلاصة….

اذا انت من الناس الي بعد الجماع تحس ان الرغبه الجنسية عندك قلت وتحس بضيقة لا تمارس الجماع قبل التمرين

واذا انت من الناس الي بعد الجماع تحس انك تعبان وتبي ترتاح لا تمارس الجماع قبل التمرين

اما اذا انت من الناس الي مثل الصقر ماتطوف طير… تمرن والقلب داعيلك.

من الاخر…

اذا ركبك تطقطق وظهرك يعورك ومافيك شده تشد الحبل, لا تشتط وتروح النادي وتتمرن وبعدها تجيك ام الركب.

نام وارتاح وانتظر الفرج بارك الله فيك ترى وضعك صعب جدا جدا .