التدخين للرياضيين هل يؤثر في بناء العضل؟؟!!

وايضاً التدخين للرياضين اذا اكلك ماكان زين قد يؤدي الى هدم العضلي اوب اوب من جد؟

اقروا بارك الله فيكم:

١. التدخين للرياضيين – دراسة من دنمارك تقول ان جسم المدخن يفرز هرمون اسمه ميوستاتين بكمية اكبررررر من جسم الانسان

الي مايدخن وايضاً اكتشفوا ان عملية بناء خلايا العضلية عند المدخنين ابطىء من الغير مدخنين

مصدر الدراسة:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17609255/

ايش سالفة هذا الهرمون؟

باختصار وبدون لا ندخل بكلام علمي وظيفة هذا الهرمون هو ان يقلل او يمنع عملية بناء خلايا عضلية جديده

وكل ما زاد كميتة بجسم الانسان كل ما صار عملية بناء العضل ابطىء

ملاحظة: هذا الكلام للناس الي ماتاخذ هرمونات .

٢. التدخين للرياضيين – دراسة ثانية تقول ان جسم المدخن يستهلك كمية اكبر من الاحماض الامينيه الاساسية الي بالدم وهذا الشي

يؤدي الى استهلاك الاحماض الامينية الاساسية الي بالعضل يعني يؤدي الى هدم العضلي

مصدر الدراسة:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24646715/

تعرف على اسباب عدم ظهور نتيجة لشكل العضلة وماهي افضل التكنيكات لبناء العضل !!

سهله نعالج المشكلة اللي تسببها التدخين راح اذكر كل المشكله وحلها .

اقروا بارك الله فيكم الحلول:

المشكلة :

ان جسم المدخن يستهلك كمية اكبر من الاحماض الامينيه الاساسية الي بالدم وهالشي يؤدي الى استهلاك

الاحماض الامينية الاساسية الي بالعضل يعني يؤدي الى هدم العضلي

الحل:

دراسة تقول ان المدخن الي ياخذ كمية كافيه من الاحماض الامينيه الاساسية البي سي اي اي راح يبني عضل

تقريباً نفس او اقل بشوي من الي مايدخن .

مصدر الدراسة:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24646715/

كم يحتاج المدخن من الاحماض الامينيه الاساسية؟

اغلب الناس اللي لهم خبره ينصحون ان لا يقل باليوم عن ٢٤ غرام من حمض الليوسين

ملاحظة: كل مصادر البروتين الي تاكلها فيها من هذا الحمض، يعني لو اكلك زين وتاخذ حاجتك من البروتين تحتاج

فوقهم بمعدل وسطي ٧ غرام من حمض الليوسين تاخذهم من مكمل بي سي اي اي Leucine

ايش هو ال BCAA ؟؟!! وليش اصلا ناخذ مكملات غذائية؟؟!

مدمن سجائر وتبي تعدل جسمك وماتاخذ بي سي اي اي؟ انصحك تترك عنك سالفة بناء الجسم وتشتري

كتاب “لماذا جسمي هكذا مرهرهط كأنني من الرخويات” وتقراه وتنام بارك الله فيك