المساج الرياضي ورياضة رفع الاثقال ضرورررري!!

المساج الرياضي – لكل من يمارس رياضة رفع الاثقال لازم يسوي مساج مره بالشهر!

اصلا الي مايسوي مايشوف شر من النوع الفاااااخر!

Contents

• 1 اقروا فوائد المساج الرياضي بارك الله فيكم:
  • 1.1 ١. يسرع عملية اعادة بناء ماتم اتلافه للعضله بسبب التمرين يعني يسرع عملية بناء العضله، كيف يعني ؟
  • 1.2 ٢. يزيد مرونة الجسم ومدى حركة العضله وايضا يقلل من احتمالية الشد العضلي والاصابات، كيف يعني ؟
  • 1.3 ٣. المساج الرياضي – يزيد من تدفق الدم داخل العضلات
  • 1.4 ٤. يعدل المزااااااج
  • 1.5 بعد وش تبون اكثر؟

يفتح مسامات الانسجه العضليه عشان يدخل كميه اكبر من السوائل والاوكسجين للعضله، وايضا يفكك

حمض اللبنيك الي يتراكم على العضله, هذا الحمض هو ناتج الطاقة اللاهوائية الي تحدث وقت التمرين،

المهم بلا كلام علمي بلا بطيخ…

من الاخر،

شفتوا الالام الي تحسون فيه خاصة باليوم الثاني من تمرين الارجل ؟ هو بسبب تراكم هذا الحمض موكذا وبس

كل ماتراكم هذا الحمض كل ما تحس بخمول اكثر ومالك نفس تتمرن! فالمساج افضل طريقة لتكسير وتفتيت

هذا الحمض, تمسجوا بارك الله فيكم

بناء العضلات – ايش هو الوزن اللي لازم نرفعه عشان نبني عضل؟؟!!

لان المساج يقلل الضغط على الانسجه العضليه وايضاً ينظم حركتها عن طريق تمديدها (سترجاتات)

يعني يدخل كمية اكبر من العناصر الي يحتاجها العضله مثل بروتين وكاربوهيدرات عشان تكبر العضلة

ومثل ماقلت اهم عامل لبناء الجسم هو النفسية مو كذا وبس ويضمن لك ان ركبك ماترجف

وتفشلنا اذا تزوجت بالله اذا نفسيتك تعبانه تقدر تسوي شي؟ لا, طيب كيف المساج يعدل المزاج؟

كثير من الدراسات اكتشفت ان المساج يقلل من هرمون الكورتيزول هرمون ضغط النفسي والتوتر الى النصف!

موكذا وبس وايضا تزيد من هرمون السيروتونين اللي هو هرمون السعاده! يعني اشي بناء عضل واشي ابتسامة

شاقه وجهك واشي راحة بال واشي احتمال زوجتك تقولك خلاص انا موافقه تتزوج علي بس هدي اللعب…

مصدر لدراسة تثبت ان المساج يقلل من هرمون كورتيزول ويزيد من هرمون سيروتونين:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16162447/

صارلك فتره تتمرن ومافي نتيجه؟ سو مساج بارك الله فيك

حاس بخمول؟ سو مساج بارك الله فيك

حاس ان فيك قهر وودك تصكين وحده كف؟ سو مساج بارك الله فيج

لما اقول مساج يعني مساج حقيقي شغل تقول لزوجتك همزيلي راسي ومادري ايش ماينفع الله يحفظك… اثقل